Técnicas de liberación Emocional 11

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Técnicas de liberación Emocional 11

Mensaje  Cris el Vie Feb 11, 2011 6:55 am

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Cuando está presente, detendrá de un tajo cualquier intento de curación, incluyendo al
EFT. Por lo tanto, debe ser corregida, para que el resto de la Receta Básica pueda
funcionar.
Siendo fiel al concepto de 100% revisión y reparación, corregimos la Inversión
Psicológica aunque puede ser que no esté presente. Lleva solamente 8 a 10 segundos
hacerlo y, si no está presente, no se ha hecho ningún daño. Sin embargo, si está
presente, vas a colocar fuera de tu camino algo que podría ser un gran impedimento para
lograr tu éxito.
Una vez dicho lo anterior, así es como funciona la Preparación. Tiene dos partes.
1. Repite una afirmación 3 veces al mismo tiempo que …
2. Estimulas un punto llamado “Punto de dolor” o, alternativamente, haces “tapping”
(golpeteo o estimulación) en el “Punto de Karate”
La Afirmación
Debido a que la causa de la Inversión Psicológica involucra un pensamiento negativo,
no debe sorprender que la acción para corregirla incluya una afirmación neutralizadora.
Tal es el caso y aquí está.
Aunque tengo este ___(el problema)_______________, me acepto profunda y
completamente.
El espacio en blanco será llenado con una breve descripción del problema al cual te
quieres dirigir. Aquí están algunos ejemplos.
**Aunque tengo este miedo de hablar en público, me acepto profunda y
completamente.
** Aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto profunda y completamente.
**Aunque tengo este enojo hacia mi padre, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque tengo este recuerdo de la guerra, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque tengo esta rigidez en mi cuello, me acepto profunda y completamente.
**Aunque tengo estas pesadillas, me acepto profunda y completamente.
**Aunque tengo estas ansias por el alcohol, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque tengo este miedo a las víboras, me acepto profunda y completamente.
**Aunque tengo esta depresión, me acepto profunda y completamente.
Esta es solamente una lista parcial, porque los eventos o problemas que se pueden
enfocar a través de EFT son ilimitados. Observa que en los videos y audiocassettes
incluidos en este curso, Adrienne y yo aplicamos varias formas de presentar esta
afirmación. Puedes oírnos usar afirmaciones como…
**“Me acepto, aunque tengo este _____________.”
**“Aunque tengo este ________________, me acepto profunda y
completamente.
**“Me quiero y me acepto aunque tengo este ___________.”
Todas estas afirmaciones son correctas porque siguen el mismo formato general. Es
decir, reconocen el problema y crean una auto-aceptación, a pesar de la existencia del
problema. Esto es fundamental para que la afirmación sea efectiva. Puedes usar
cualquiera de ellas, pero sugiero que uses la recomendada, porque es muy fácil de
memorizar, y tiene buenas bases de efectividad.
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Ahora, aquí siguen algunos puntos interesantes acerca de la afirmación.
**No importa si crees en la afirmación o no…solamente repítela.
**Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla de manera rutinaria por lo
general será igualmente efectiva.
**Es mejor decirla en voz alta, pero si estás en una situación social en dónde prefieres
decirla en voz baja o en silencio puedes hacerlo. Probablemente funcionará.
Para añadir a la efectividad de la afirmación, la Preparación también incluye la frotación
simultánea del “Punto de Dolor” (Punto Sensible) o estimular el punto “Karate”. Estos
se describen a continuación.
El Punto De Dolor o Punto Sensible al Tacto
Hay dos puntos sensibles al tacto, y no importa cuál de los dos utilices. Están ubicados
en la parte superior izquierda y derecha del pecho, y los encontrarás como sigue:
Partiendo de la base de la garganta alrededor del sitio en donde un hombre ataría su
corbata, coloca dos dedos de tu mano en esta área y encontrarás una depresión en forma
de “U” encima de tu esternón (son los huesos de la unión de la clavícula).. Si ya tienes
colocados tus dedos dentro de esta depresión, baja (aproximadamente 10cms.) 3
pulgadas hacia tu ombligo y (10cm) 3 pulgadas hacia tu izquierda (o derecha). Ahora
debes estar en la porción izquierda (o derecha) superior de tu pecho. Si presionas
vigorosamente en esa área, (dentro de un radio de 2 pulgadas – 4cm), encontrarás un
“Punto De dolor”. Este es el lugar que necesitarás frotar mientras repites la afirmación.
Este punto causa dolor cuando lo frotas
vigorosamente, porque representa la congestión
linfática. Al frotarlo estás dispersando esa
congestión. Afortunadamente, después de
algunas veces, la congestión se dispersa y el
dolor desaparece. Después lo puedes frotar sin
sentir incomodidad en absoluto.
No es mi intención exagerar el dolor que puedas
sentir. No se trata de sentir un fuerte e intenso
dolor al frotar este Punto. Es ciertamente
soportable y no debe causar incomodidad
alguna. Si fuera el caso, hay que usar menos
presión.
También, si has tenido algún tipo de operación o cirugía en aquella área del pecho, o si
hay cualquier razón médica por la qué no debes hacer presión en ese lugar específico,
entonces, puedes cambiar al otro lado. En cualquier caso, si hay alguna duda, consulta
a tu médico antes de proceder o inicia directamente la ronda de EFT estimulando el
“Punto Karate”.
El Punto Karate
El Punto Karate (abreviado PK) está ubicado en el centro de la parte carnosa del
exterior de tu mano (cualquiera de las dos) entre la cima de la muñeca y la base del
meñique; en otras palabras, la parte de tu mano que utilizarías si fueras a dar un golpe
de Karate.
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En lugar de frotarlo como harías con el Punto
de Dolor, estimula vigorosamente dando golpes
sobre el Punto Karate con las puntas de los
dedos índice y mediano de la otra mano.
Aunque podrías utilizar el PK en cualquiera de
las dos manos, usualmente es más conveniente
dar golpes sobre el PK de la mano no-dominante, con las puntas de los dedos de la
mano dominante. Si utilizas la mano derecha, por ejemplo, estimularías el PK sobre la
mano izquierda con las puntas de los dedos de la mano derecha.
¿Debes usar el Punto de Dolor o el Punto Karate? Después de años de experiencia
con ambos métodos, se ha determinado que frotar el Punto de Dolor es un poco más
efectivo que estimular el PK. La diferencia no es muy significativa pero sí es preferible.
Debido a que la Preparación es tan importante para abrir el camino y hacer que funcione
el resto de la Receta Básica, te recomiendo que utilices el Punto de Dolor en lugar del
PK. Pone las probabilidades un poquito más a tu favor. Sin embargo, el PK es
perfectamente útil y limpiará cualquier bloqueo o interferencia en la gran mayoría de los
casos. Así que puedes sentirte libre de utilizarlo si el Punto de Dolor es inapropiado por
cualquier razón.
Vas a darte cuenta de que en los videos, frecuentemente instruyo a las personas a que
estimulen el PK en lugar de frotar el Punto de Dolor. Esto es porque resulta más fácil
enseñarlo cuando estoy en el escenario.
Ejecutando el Siguiente Paso de la Receta Básica
Ahora que entiendes las partes de la Preparación te será fácil realizarla. Vas a crear una
palabra o frase corta para llenar el espacio en la afirmación y entonces, simplemente se
repite la afirmación, con énfasis, 3 veces, mientras que frotas continuamente el Punto de
Dolor (Punto Sensible) o estimulas el Punto Karate.
Eso es todo. Después de unas cuantas rondas de práctica debes poder realizar la
Preparación en 8 segundos, más o menos. Ahora, con la Preparación realizada
correctamente, estás listo para el siguiente ingrediente en la Receta Básica: La
Secuencia.
Ingrediente No. 2 – La Secuencia
La Secuencia es muy sencilla en concepto. Involucra estimular o dar golpecitos con las
yemas de los dedos sobre algunos puntos de inicio o terminación de los principales
Meridianos energéticos en el cuerpo, y es el método por el cual el “bzzzzzt” en el
sistema energético vuelve a equilibrarse. Sin embargo, antes de darte la ubicación de
estas terminales, te daré unos cuantos consejos respecto de cómo llevar al cabo el
proceso de estimulación o golpeteo.
Sugerencias para Estimular: Puedes estimular con cualquier mano pero, usualmente,
es más conveniente hacerlo con tu mano dominante (es decir, la mano que utilizas
normalmente para escribir).
Se dan golpecitos o estimulaciones con las yemas de tu dedo índice y mediano. Esto
cubre un área un poco más grande que si lo hicieras con la yema de un sólo dedo y te
permite cubrir los puntos de estimulación con mayor facilidad.
Se estimula sólidamente, pero no tan fuerte como para lastimarte o dejar una marca.
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Darás 7 golpecitos en cada uno de los puntos. Esto es aproximado, porque vas a estar
repitiendo una “frase recordatoria” (se habla de esto más adelante) mientras estimulas, y
será difícil contar al mismo tiempo. Si estás un poco arriba o debajo de 7 (5 a 9, por
ejemplo), eso será suficiente.
La mayoría de los puntos de estimulación son bilaterales por lo que no importa cual
lado utilizas; tampoco importa si cambias de lado durante La Secuencia. Por ejemplo,
puedes estimular debajo de tu brazo derecho y, más tarde, en La Secuencia, hacerlo bajo
tu brazo izquierdo.
Los puntos: Cada meridiano energético tiene dos puntos terminales (inicio y fin). Para
los propósitos de La Receta Básica, solamente necesitas estimular un cabo para
equilibrar cualquier trastorno que pueda existir en el meridiano. Los puntos que vamos a
utilizar son superficiales, por lo tanto, puedes tener más fácil acceso a ellos que si se
tratara de otros puntos de los meridianos que existen a mayor profundidad. Lo que sigue
ahora son instrucciones en cuanto a cómo ubicar los puntos terminales de estos
meridianos que son importantes en La Receta Básica. Juntos, forman La Secuencia y
deben hacerse en el orden indicado.
**Al principio de la ceja, justamente encima de y a un lado de la nariz. Este punto está
abreviado CJ para el principio de la CeJa.
**En el hueso junto al rabillo del ojo. Este punto está abreviado
LO para el Lado del Ojo.
** Debajo del ojo, sobre el hueso del pómulo. Este punto está
abreviado DO para Debajo del Ojo.
**En el área pequeña debajo de tu nariz, sobre el labio superior.
Este punto está abreviado BN para Bajo la Nariz.
** En el mentón, bajo el labio inferior, en la depresión que forma la barbilla. Utilizamos
M para Mentón.
**El punto en dónde se encuentran los huesos del inicio de la clavícula, y la primera
costilla. Para ubicarlo, primero, se pone el dedo en la muesca en forma de “U” entre los
dos huesos de la clavícula, arriba del esternón (cerca de dónde un hombre hace nudo a
su corbata). Desde esa cavidad en U se mueve el dedo índice abajo (hacia el ombligo)
unos 3 centímetros, y luego se lleva ese dedo a la izquierda (o derecha) 5 cm. Este punto
está abreviado C para Clavícula.
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**En el costado del cuerpo, a la altura de la tetilla (en los hombres)
o en medio de la tira del sostén (en las mujeres), aproximadamente
a 10-15cm abajo de la axila. Este punto está abreviado BA para
Bajo la Axila.
**Para los hombres, 5 cm. debajo la tetilla. Para damas, dónde la
piel del seno encuentra el muro del pecho. Este punto está
abreviado BT para Bajo la Tetilla. Como se explica abajo, este
punto ha sido agregado para esta edición.
**Al exterior de tu pulgar en la base de la uña. Este punto está
abreviado Pu para Pulgar.
**Al lado de tu dedo índice (el lado frente a tu
pulgar) en la base de la uña. Este punto está
abreviado DI para Dedo Índice.
**Al lado del dedo medio (hacia el pulgar) en la base de la uña.
Este punto está abreviado DM para Dedo Medio.
**Al interior de tu meñique (el lado mas cerca de tu pulgar) en la
base de la uña. Este punto está abreviado MÑ para MeÑique.
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**El último punto es el Punto Karate, el cual ha
sido descrito anteriormente, bajo la sección
relacionada con La Preparación. Está ubicado
en medio del cojín del costado de la mano entre
la cima del hueso de la muñeca y la base del
meñique. Está abreviado PK para Punto Karate.
Las abreviaciones para estos puntos están resumidas abajo en el mismo orden que se dio
arriba.
CJ = el principio de la CeJa.
LO = el Lado del Ojo.
DO = Debajo del Ojo
BN = Bajo la Nariz.
M = Mentón
C = Clavícula
BA = Bajo la Axila
BT = Bajo la Tetilla
Pu = Pulgar
DI = Dedo Índice
DM = Dedo Medio
MÑ =MeÑique
PK = Punto Karate
Observa que estos puntos van en dirección descendente, es decir, cada punto que
vas a estimular se encuentra debajo del anterior. Esto debe ayudarte a memorizar
la secuencia. Bastan unas cuantas repeticiones y ya no lo olvidarás nunca.
Observa, también, que el punto BT ha sido agregado desde la filmación de los videos
que acompañan este curso. Fue omitido originalmente porque era incómodo para que las
damas lo estimularan en algunas situaciones como sería en un restaurante, etc. Aunque
los resultados con EFT han sido espléndidos sin el uso de este punto, lo incluyo ahora
para tener una secuencia completa.
Ingrediente No. 3 - El Procedimiento de 9 Rangos (o Escalas o Gamut)
El procedimiento de los 9 Rangos es tal vez el proceso que se ve más raro dentro de
EFT. Su proceso tiene como objetivo el “Afinar finamente” al cerebro, y lo hace a
través de algunos movimientos de ojo, y tararear un poco y contar números. A través de
los nervios conectivos, ciertas partes del cerebro son estimuladas cuando se mueven los
ojos. Asimismo, el lado derecho del cerebro (el lado creativo) está involucrado cuando
tarareas una canción (hacerlo con la boca cerrada o canturrear ta-ra-ra-ra), y el lado
izquierdo (el lado digital) está involucrado cuando cuentas números.
El Procedimiento de los 9 Rangos es un proceso que toma 10 segundos, en donde se
ejecutan 9 de estas acciones “estimuladoras del cerebro” al tiempo que se estimula
continuamente sobre uno de los puntos energéticos: el punto Rango o Escala. Se ha
descubierto, después de años de experiencia, que esta rutina puede agregar eficiencia a
EFT, y acelera tu progreso hacia la libertad emocional, especialmente cuando se
intercala como un sándwich entre 2 rondas de La Secuencia.
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Una manera de ayudar a memorizar La Receta Básica es verla como si fuera un
sándwich de jamón. La Preparación es el preparativo para el sándwich de jamón, y el
sándwich mismo consiste de dos rebanadas de pan (La Secuencia) con el jamón en el
medio que es el Procedimiento de los 9 Rangos. Se ve como sigue…
La Preparación
El Sándwich *La Secuencia (Pan)
de Jamón *9 Rangos (Jamón)
*La Secuencia (Pan)
Para hacer el Procedimiento de 9 Rangos, debes primero ubicar el
punto que se localiza sobre el dorso de la mano, entre los nudillos
del dedo anular y el meñique, en una pequeña depresión. Si dibujas
una línea imaginaria entre los nudillos del dedo anular y el
meñique, y consideras que esta línea sea la base de un triángulo
equilátero cuyos otros lados convergen en un punto (ápice) en
dirección de la muñeca, entonces el punto de inicio para los 9
Rangos estaría ubicado en el ápice del triángulo
En seguida, tienes que realizar 9 acciones diferentes, mientras estimulas el punto
constantemente. Los 9 Rangos son:
1. Cerrar los ojos.
2. Abrir los ojos.
3. Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.
4. Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.
5. Girar los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.
6. Girar los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.
7. Tararear 2 segundos una canción (Gary sugiere Happy Birthday, tú puedes usar la
melodía que gustes, para México se sugiere Las Mañanitas).
8. Contar rápidamente de 1 a 5.
9. Tararear de nuevo 2 segundos de la misma melodía.
Estas 9 acciones están presentadas en cierto orden, y sugiero que las memorices en el
orden dado. Sin embargo, puedes mezclar el orden si desees, mientras que hagas todos
los 9 Rangos y ejecutes el 7, 8 y 9 como una unidad; es decir, tarareas 2 segundos de
una canción, luego cuentas del 1 al 5, y después tarareas de nuevo, en ese orden. Años
de experiencia han comprobado que esto es importante.
Observa, por otra parte, que para algunas personas, tararear el Happy Birthday o en el
caso de Las Mañanitas puede causar resistencia porque pueden haber recuerdos de
cumpleaños infelices. En este caso, puedes usar EFT para aliviar esos recuerdos
infelices y resolverlos, o puedes dejar esta cuestión a un lado por el momento y pedirle
al cliente que piense en una canción que le guste.
Ingrediente No. 4 - La Secuencia (otra vez)
Una vez memorizada, La Receta Básica se convierte en un amigo para toda la vida. Se
puede aplicar a una lista casi interminable de problemas emocionales y físicos y
proporciona alivio a la mayoría de ellos. Sin embargo, hay un concepto más que
necesitamos desarrollar antes de poder aplicar La Receta Básica a un problema
determinado. Se llama la Frase Recordatoria.
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Cuando un jugador de fútbol (Americano) tira un pase, hace que éste llegue a un
receptor en particular. Él no se arriesga a lanzar la pelota al aire y espera que alguien la
atrape. De igual manera, La Receta Básica necesita ser dirigida a un problema
específico, de otra forma, irá sin dirección y tendrá poco o ningún efecto.
Tú le das un destino a La Receta Básica al aplicarla, mientras que estés “sintonizado” al
problema para el cual quieres alivio. Esto le dice a tu sistema cuál problema necesita
actuar como el receptor.
Recuerda el enunciado del descubrimiento, que dice:
“La causa de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema energético
del cuerpo.”
Las emociones negativas ocurren porque estás sintonizado a ciertos pensamientos o
circunstancias, las cuales, a su vez, causan que tu sistema energético se trastorne. De
otra forma, funcionas normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por ejemplo,
cuando uno está leyendo las caricaturas en el periódico dominical (y por lo tanto no está
sintonizado al problema).
Se puede sintonizar un problema simplemente al pensar en ello. De hecho, sintonizar el
problema significa pensar en ello. Pensar en el problema traerá los trastornos
energéticos involucrados, los cuales entonces -y solamente entonces- pueden ser
equilibrados al aplicar La Receta Básica. Sin sintonizar el problema, y creando estos
trastornos energéticos, La Receta Básica no hace nada.
Parece que sintonizar es un proceso muy sencillo. Simplemente piensas acerca del
problema mientras aplicas La Receta Básica. Eso es todo, al menos, en teoría.
Sin embargo, podrías encontrar un poco difícil pensar en el problema conscientemente
mientras que estás estimulando los puntos, tarareando, contando, etc., por eso estoy
presentando una Frase Recordatoria, la cual puedes repetir continuamente mientras que
estés ejecutando La Receta Básica.
La Frase Recordatoria es simplemente una palabra o frase corta que describe el
problema y que repites en voz alta cada vez que estimulas uno de los puntos en La
Secuencia. De esta manera, “recuerdas” a tu sistema continuamente acerca del problema
en el que estás trabajando.
La mejor Frase Recordatoria para usar usualmente es idéntica a la que escogiste para la
afirmación que utilizaste en La Preparación. Por ejemplo, si estás trabajando sobre un
miedo de hablar en público, la afirmación de La Preparación sería así:
Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto completa y
profundamente.
Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas: miedo de hablar en público son
candidatos ideales para usar como la Frase Recordatoria.
En algún momento te podrás dar cuenta que Adrienne y yo a veces utilizamos una
versión un poquito mas corta de esta Frase Recordatoria cuando tratamos con las
personas en los videos incluidos con este curso. Podríamos, por ejemplo, utilizar “miedo
de hablar en público” o nada mas “hablar en público” en lugar de la versión inicial que
es un poco mas larga. Eso es nada mas uno de los atajos a los cuales nos hemos
acostumbrado después de años de experiencia con estas técnicas. Sin embargo, para
beneficio tuyo, puedes simplificar tu vida utilizando únicamente las palabras básicas en
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la Frase Recordatoria y que están incluidas en la afirmación inicial de La Preparación.
De esta manera, minimizarás cualquier posibilidad de error.
Ahora, aquí hay un punto interesante que seguramente notarás en los audiocassettes y en
algunos de los videos. Cuando Adrienne y yo estamos ayudando a las personas con
EFT, no siempre les hacemos repetir una Frase Recordatoria. Es porque hemos
descubierto, a través de nuestra experiencia, que con el simple hecho de expresar la
afirmación durante La Preparación esto es usualmente suficiente para “sintonizarnos”
con el problema en cuestión. Por lo general, la mente inconsciente se sintoniza al
problema durante La Receta Básica, aunque todo la estimulación, tararear, contar, etc.,
parecería estarnos distrayendo.
Pero esto no siempre es verdad y, con nuestra capacitación y amplia experiencia,
podemos reconocer si usar la Frase recordatoria es necesaria o no. Como enunciado,
posiblemente no siempre será necesario, pero cuando sí es necesario, es realmente
necesario, y debe ser usada.
Lo hermoso de EFT es que no necesitas tener experiencia en ello. No necesitas resolver
si la Frase Recordatoria es necesaria o no. Puedes suponer nada más, y, por lo tanto,
asegurarte de siempre estar sintonizado al problema al simplemente repetir la Frase
Recordatoria según las instrucciones. No hace daño repetir la Frase Recordatoria cuando
no es necesario, y servirá como herramienta valiosa cuando lo es. Esto es parte del
concepto de 100% revisión y reparación mencionado antes. Hacemos muchas cosas en
cada ronda de La Receta Básica que pueden no ser necesarias para un problema dado.
Pero cuando una parte particular de La Receta Básica es necesaria…es absolutamente
imprescindible.
No hace daño incluir todo, aún lo que pueda ser innecesario, ¡y cada ronda toma
solamente 1 minuto! Esto incluye siempre repetir la Frase Recordatoria cada vez que
estimulas un punto durante La Secuencia. No cuesta nada incluirlo, ni siquiera toma
tiempo, porque puede ser repetida dentro del mismo tiempo que lleva estimular cada
punto energético 7 veces.
Este concepto acerca de la Frase Recordatoria es fácil. Pero, para que tengas una idea
completa, he incluido unos ejemplos, como sigue:
**dolor de cabeza
**enojo hacia mi padre
**recuerdos de guerra
**rigidez en el cuello
**pesadillas
**ansiedad por beber alcohol
**miedo a las serpientes
**depresión
Ajustes Subsecuentes de Rondas
Digamos que estás usando La Receta Básica para algún problema
(miedo, dolor de cabeza, enojo, etc.). A veces el problema
simplemente se desvanecerá después de una sola ronda, mientras que otras
veces, una ronda proporcionará solamente alivio parcial.
Cuando se obtiene solamente alivio parcial, necesitarás hacer una o mas rondas
adicionales.
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Estas rondas subsecuentes necesitan ser ajustadas un poco para obtener
mejores resultados. Esta es la razón: Una de las razones principales por las que
la primera ronda no siempre elimina un problema por completo es debido a la
re-emergencia del revés psicológico, ese bloqueo que hace interferencia para el
cual La Preparación ha sido diseñada, y su propósito es corregir.
Esta vez, el Revés Psicológico se enseña en una forma un poco
diferente. En lugar de bloquear tu progreso completamente, ahora bloquea
cualquier progreso remanente. Ya has hecho un poco de progreso, pero te
encuentras detenido a la mitad del camino, rumbo al alivio completo porque el
Revés Psicológico entra de una manera que te impide alcanzar una mayor
mejoría.
Debido a que la mente subconsciente tiende a ser muy literal, las rondas
subsecuentes de La Receta Básica necesitan dirigirse al hecho de que estás
trabajando sobre el problema remanente (lo que todavía queda pendiente. De
acuerdo, la afirmación contenida dentro de La Preparación necesita ser
ajustada igual que la Frase Recordatoria.
Aquí está el formato ajustado para la afirmación de La
Preparación:
Aunque todavía tengo algo de este ________________, me acepto profunda y
completamente.
Por favor, fíjate en las palabras enfatizadas (todavía y algo) y cómo cambian la
idea central de la afirmación hacia el resto del
problema. Debe ser fácil hacer este ajuste y, después de un poco de experiencia,
lo podrás hacer con toda naturalidad.
Estudia, en seguida, las afirmaciones que muestran el ajuste cuando todavía
queda algo del problema. Ellas reflejan ajustes a las afirmaciones originales
mostradas anteriormente en esta sección.
**Aunque todavía tengo algo de este miedo de hablar en público, me acepto
profunda y completamente.
**Aunque todavía tengo algo de este dolor de cabeza, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque todavía tengo algo de este enojo hacia mi padre, me acepto profunda
y completamente.
**Aunque todavía tengo algo de este recuerdo de la guerra, me acepto profunda
y completamente.
**Aunque todavía tengo algo de esta rigidez en el cuello, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque todavía tengo algo de estas pesadillas, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque todavía tengo algo de esta ansiedad por el alcohol, me acepto
profunda y completamente.
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**Aunque todavía tengo algo de este miedo a las víboras, me acepto profunda y
completamente.
**Aunque todavía tengo algo de esta depresión, me acepto profunda y
completamente.
La Frase Recordatoria también está ajustada fácilmente: nada mas se pone la
palabra remanente (o: lo que queda), después de la frase usada anteriormente.
En seguida leerás algunos ejemplos con las versiones ajustadas de las Frases
Recordatorias anteriores.
**dolor de cabeza remanente (Otra forma de decirlo: “lo que queda del dolor
de cabeza).
**enojo remanente hacia mi padre
**recuerdo remanente de la guerra
**rigidez remanente en mi cuello
**pesadillas remanentes
**lo que queda de mi ansiedad por el alcohol
**miedo remanente a las víboras
**lo que queda de mi depresión
Esto completa las características de La Receta Básica. Ahora
necesitas dos cosas para ser muy eficiente. Necesitas memorizarlo y necesitas
unos consejos para aplicarlo.
Estos consejos siguen a continuación.
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Consejos Para Aplicar EFT de Manera Eficiente
¿Aspectos de Pruebas? – La Persistencia Paga – Ser Específico Cuando Sea Posible – El Efecto
Generalizador – Pruébalo en Todo – EFT en Dos Palabras
El EFT es muy sencillo de aplicar. Nada más se prepara la Receta Básica de 1
minuto con una afirmación de Preparación y Frase Recordatoria que se ajusta
a tu problema. Entonces se hacen tantas rondas como sean necesarias hasta que
desaparezca el problema.
Este fácil proceso puede ser usado, con persistencia, para literalmente rediseñar
tu sistema.
Descargará los miedos, enojo, pena, depresión, y otras emociones negativas, las
cuales causan que la gente se conduzca por la vida con los frenos puestos. Y, a
lo largo de ese camino te podría dar alivio a dolores de cabeza, asma, otros
tipos de dolor y una larga lista de padecimientos físicos.
Esta sección del curso agrega unos consejos, algunos elementos útiles, para que
puedas aprovechar mejor las técnicas de EFT. Te lleva detrás del escenario y te
ayuda a construir unos cimientos más firmes debajo de tus nuevas habilidades.
Pruebas
Te vas a dar cuenta en los videos y audio cintas que Adrienne y yo estamos
pidiendo constantemente a las personas que evalúen la extensión o importancia
de su problema en una escala de 0 a 10 (en donde 10 representa la máxima
intensidad y 0 representa nada en absoluto de intensidad). Esto proporciona un
punto de referencia con el cual puedes medir tu progreso. Podrías empezar en
6, por ejemplo, y entonces irte a 3, luego llegar a 1 y, finalmente, a 0, conforme
vas aplicando varias rondas de La Receta Básica.
Siempre debes medir la intensidad como la sientes
AHORA, al estar pensando en el problema y no como
piensas que sería en la situación verdadera. Recuerda, La
Receta Básica equilibra los trastornos en tu sistema
energético como existen AHORA, cuando estás sintonizado
al pensamiento o a la experiencia.
Aquí hay un ejemplo de cómo funciona. Vamos a decir que
tienes miedo a las arañas y quieres eliminarlo o dejarlo
atrás.
Si no hay una araña presente que te pueda causar alguna
intensidad emocional, entonces cierra tus ojos e imagina
que ves una araña o imagina un evento en el pasado en el que una araña te
asustó. Confirma en tu interior la intensidad de esta situación en una escala de
0 a 10 como existe AHORA cuando lo piensas. Si lo estimas en 7, por ejemplo,
entonces tienes un punto de referencia con el cual medir tu progreso.
Ahora haz una ronda de La Receta Básica e imagina la araña otra vez. Si no
recibes ningún indicio de tu intensidad emocional anterior, entonces has
acabado. Si, en cambio, bajas a, digamos, un 4, entonces necesitas realizar
rondas subsecuentes hasta alcanzar un 0.
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Aspectos
Te podrías preguntar en este momento si llegar a 0 mientras nada mas piensas
en una araña te hará retroceder cuando te llegues a enfrentar cor una araña
verdadera. La respuesta usualmente es que…¡Sí!
En la mayoría de los casos, los trastornos energéticos causados mientras
piensas en la araña son los mismos a aquellos cuando estás en la presencia de
una verdadera araña. Es por eso que el equilibrio energético original tiende a
sostenerse en las circunstancias reales.
La excepción a esto es cuando surge algún aspecto nuevo del problema que no
estaba allí cuando estabas nada mas pensando en el problema inicial. Por
ejemplo, puede ser que estés pensando en una araña estacionaria que no se
movía. Si este movimiento es un aspecto importante de tu miedo, y si estuvo
ausente de tu pensamiento cuando se hacían las rondas originales, entonces esa
parte del miedo surgirá cuando ves una araña que se mueve. Esto es una
ocurrencia razonablemente común, y no significa que EFT no funciona,
significa simplemente que hay más por hacer. Nada mas aplica La Receta
Básica al aspecto nuevo (la araña que se mueve) hasta que tu respuesta
emocional se vaya a 0. Una vea que todos los aspectos hayan sido eliminados,
tu reacción fóbica a las arañas será historia, y estarás perfectamente calmado
en relación a ellas.
La noción de los aspectos es importante
en EFT. Tal como en el ejemplo de la
araña arriba, algunos problemas tienen
muchos pedazos, o aspectos, y el
problema no quedará completamente
aliviado hasta que te enfrentes a todos
ellos. En realidad, cada uno de estos
aspectos se califica como un problema
por separado, aunque todos parecen
estar juntos. Por ejemplo, el miedo a
una araña estacionaria y a una araña
que se mueve, parecerían formar parte
de uno solo. De hecho, son problemas
separados, y hay que dirigirse a ellos
separadamente con EFT.
Diferentes aspectos son posibles con
casi cualquier problema que quieres
tratar con EFT. A veces toman la forma de una serie de recuerdos traumáticos,
tales como vivencias de la guerra, haber sufrido abuso o violación. Cada uno
de estos recuerdos puede ser un problema o aspecto diferente, y hay que
enfocarlo de manera individual antes de obtener alivio completo.
Toma en cuenta que donde están presentes varios aspectos de un problema
emocional, pueda ser que no te sea fácil notar algún alivio hasta que todos los
aspectos estén reducidos a 0 a través de La Receta Básica. Esto se vuelve muy
claro cuando lo comparas a su contraparte en la curación física. Por ejemplo,
55
si tienes un dolor de cabeza, dolor de muela y dolor de estómago simultáneamente,
no vas a sentirte sano hasta que todos los 3 se hayan ido. El dolor puede
parecer que se cambia, pero es, de todos modos, dolor. Así es con las
cuestiones emocionales que contienen diferentes aspectos. Hasta que todos los
aspectos se hayan ido puedes sentir que no estás recibiendo alivio aunque hayas
trabajado en uno o más aspectos.
La Persistencia Paga
Como recién llegado a EFT, puede ser que te haga falta experiencia para poder
identificar los aspectos específicos y dirigirte a ellos individualmente con La
Receta Básica. No hay problema. Necesitas solamente revisar cualquier
sentimiento que tengas y dirigirte a ese sentimiento con La Receta Básica. Tu
mente subconsciente sabe lo que estás trabajando. Podrías dirigirte a este
“sentimiento” con una afirmación de Preparación que dice…Aunque tengo este
sentimiento, me acepto profunda y completamente”, y una Frase Recordatoria
que dice…”este sentimiento.”
Observa, que la mayoría de los problemas a los cuales La Receta Básica se
dirige, no están cargados con numerosos aspectos. La mayoría de los problemas
son fáciles de identificar y serán fácilmente aliviados. Sólo en caso de que
resulte que tengas un problema en el que otros asuntos están involucrados, y no
puedes identificar ciertos aspectos específicos del mismo, entonces sugiero que
hagas 3 rondas de La Receta Básica para “este sentimiento” o “este problema”
una vez al día (eso es alrededor de 3 minutos por día) durante 30 días. Tu mente
subconsciente tiene una manera de presentar lo que es necesario, y debes sentir
alivio mucho antes de que se hayan terminado los 30 días. EFT, como ya te
habrás dado cuenta, es un proceso muy flexible y a menudo irá progresando
respecto de los problemas que están fuera de tu conciencia.
Sé Específico Siempre que sea Posible
Por supuesto, es mejor ser específico cuando te sea posible. De
esa manera, puedes enfrentarte a un miedo exacto, un dolor, un recuerdo, etc., y
eliminarlo de tu equipaje limitante.
A veces juntamos un número de problemas específicos bajo una categoría más
amplia. Esto puede obstaculizar tu progreso con EFT. Por ejemplo, a la
mayoría de las personas le gustaría tener una mejor “auto-imagen”, pero no se
dan cuenta que el término es una etiqueta general que sirve como una frase
para numerosos problemas específicos, (por ejemplo, memorias de abuso,
rechazo, fracaso, y/o miedos de varias clases).
Alguien que ha sido sujeto a un rechazo severo cuando niño probablemente se
sentirá inadecuado en muchas áreas de su vida.
Esto contribuye a tener una muy baja auto-imagen que provoca trastornos
energéticos (y de allí, emociones negativas) cuando enfrenta un rechazo
potencial. De acuerdo a esto, se sienten consistentemente “no lo
suficientemente bueno” cuando se presentan las oportunidades, y tienden a
quedarse atorados en ese mismo lugar el resto de su vida. Cuando los
problemas de auto-imagen estén incorporados o sobrepuestos a otras emociones
negativas, éstos se vuelven más ampliamente generalizados y la persona se
siente paralizada en aún más áreas.
56
Yo utilizo una metáfora para poner la auto-imagen y otras etiquetas
emocionales generales en una perspectiva correcta de EFT. Hago una similitud
del problema general a un bosque enfermo en el cual cada una de las cuestiones
específicas subyacentes es un árbol negativo. El bosque, al principio, está tan
densamente poblado con árboles que puede parecer imposible encontrar tu
camino de salida. Incluso, para algunos, puede parecer como una jungla.
Cuando neutralizamos cada evento negativo específico en nuestras vidas con La
Receta Básica estamos, efectivamente, tumbando un árbol negativo. Sigue
tumbando estos árboles y, después de un rato, el bosque se habrá aclarado tanto
que podrás salir de él muy fácilmente. Cada árbol tumbado representa otro
grado de libertad emocional y, si eres persistente con La Receta Básica, poco a
poco descubrirás que tus respuestas negativas van bajando. Te encontrarás
tranquilo y calmado cuando te enfrentes a nuevas oportunidades; serás guiado
por un nuevo sentido de aventura, en lugar de un miedo de ser “no lo
suficientemente bueno”.
Un concepto de gran ayuda aquí es subdividir los problemas en los eventos
específicos que forman parte de ese gran problema. En otras palabras,
descubrir si hay otras situaciones que están integradas y usar EFT en cada uno
de estos eventos específicos. Por ejemplo, si tienes enojo porque tu padre
abusó de ti, aplicas EFT a los eventos específicos, como “Cuando papá me pegó
en la cocina y yo tenía 8 años.” Esto es mucho más efectivo al usar EFT si lo
que estás manejando es una cuestión más global determinada al inicio como
“Mi padre abusó de mi.”
Tal vez el error más grande que cometen los recién llegados es que tratan de
usar EFT en cuestiones que son demasiados globales. Logran progresar al
ser persistentes, pero es menos probable que se den cuenta de los resultados
inmediatamente. Como resultado, pueden abandonarlo demasiado pronto.
Te sugiero desmenuzar cada problema en eventos específicos y te darás
cuenta de los resultados en cada uno, inmediatamente. Hacer esto también
tiene que ver con enfocarse en la verdadera causa y es usualmente más
eficiente.
El Efecto Generalizador
Una vez dicho esto, quiero darte a conocer una característica fascinante de
EFT. Lo llamo El Efecto Generalizador porque, después de que te diriges a
unos cuantos problemas relacionados con EFT, el proceso empieza a
generalizarse sobre todos esos problemas. Por ejemplo, alguien que tiene 100
recuerdos traumáticos de haber sido abusado usualmente encuentra que al
utilizar EFT todos se desvanecen después de neutralizar solamente 5 o 10 de
ellos.
Esto es asombroso para algunas personas porque tienen tantos traumas en su
vida que creen que van a tener sesiones sin fin con estas técnicas. No es así; al
menos, no usualmente. EFT a menudo limpia todo un bosque después de cortar
solamente unos cuantos árboles dañados.
Para un ejemplo de este Efecto Generalizador, repasa el caso de Rich, el primer
Veterano en el video “6 Días en el Hospital de Veteranos” que viene incluido
con este curso.
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¡Pruébalo en Todo!
Este curso está repleto de historias, de testimonios. Su propósito es grabar
dentro de ti la forma en que EFT funciona en el mundo real. Hay toda una
sección sobre estos casos en este manual, así como en los y audio cassettes.
Abarcan cuestiones que van…
a) desde el miedo de hablar en público, hasta intensos recuerdos de guerra, b)
desde adicción al chocolate, hasta insomnio y c) desde hipo hasta esclerosis
múltiple.
No conozco ningún límite a los problemas emocionales y físicos que pueden ser
tratados con EFT. De acuerdo a esto, ¡LO PRUEBO EN TODO! Y recomiendo
que hagas lo mismo. La gente siempre me está preguntando “¿Funcionará en
relación a ______?” Y siempre contesto con “¡Pruébalo!” He dejado de estar
sorprendido con los resultados. Usualmente hay progreso.
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Cris
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