Técnicas de liberación Emocional 15

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Técnicas de liberación Emocional 15

Mensaje  Cris el Vie Feb 11, 2011 7:02 am

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Hablan de ello de otra manera. Sus palabras van del miedo al entendimiento. Su porte y
postura evidencian una disposición dramáticamente cambiada en relación al recuerdo.
Ni siquiera la mencionan ya porque ha sido puesta en perspectiva. Todo esto sucede
cuando EFT remueve el “zumbido” ofensor del sistema energético, y esto es porque el
“zumbido” es la verdadera causa.
Utilizando EFT en Adicciones
(Reconsiderar la causa de las adicciones)
Las adicciones son un misterio para la mayoría de los profesionistas. Las personas
adictas llegan a ellos solicitando ayuda y quieren -realmente quieren- liberarse de su
adicción. Pero a pesar de sus buenas intenciones, y a pesar de gastar mucho tiempo y
dinero, por lo general retornan a su conducta anterior.
Y aun cuando alguno pudiera superar una adicción, de alguna manera resulta que
adquieren otra en su lugar. La mayoría de las personas que dejan el cigarro, por
ejemplo, usualmente suben de peso porque substituyen comida por cigarros. Asimismo,
las personas que pasan mas allá del alcohol frecuentemente revierten al uso excesivo de
cigarros y café. En estos casos, la adicción no ha sido superada, simplemente ha sido
cambiada.
La razón por la que solemos ver malos resultados en la mayoría de los tratamientos de
adicciones es que ¡no tratan a la verdadera causa! Si lo hicieran, las personas no
necesitarían sustituir una adicción por otra.
Entonces, ¿Cuál es la causa de la conducta adictiva? Empezaremos por hacer una lista
de lo que NO es. No es lo que los métodos convencionales han tratado de hacer durante
décadas. Por ejemplo:
No es un hábito malo.
No es heredado.
No es porque existen casos en la familia.
No es porque el adicto es débil.
No es una falta de voluntad.
No es porque el adicto obtiene una “ganancia secundaria”.
En mi experiencia, estas “causas” son utilizadas porque parecen ser explicaciones para
esta conducta no-deseada. Parece haber algo de lógica en ellas y eso, por supuesto, es
porque han sido enunciadas. Sin embargo, todas tienen una cosa en común: un récord
mal llevado con la intención de aliviar a alguien de su adicción. Lo que se necesita aquí
es la verdadera causa, no una lista de “parece ser que...”.
La verdadera causa de todas las adicciones es ansiedad; un sentimiento intranquilo que
está temporalmente disfrazado por alguna sustancia o comportamiento.
Para muchos, esto es un “¡Ajá!” refrescante, porque revela una causa que no sabían ni
podían articular. En su interior, siempre han sabido que su necesidad por fumar, beber,
comer en exceso, etc. es propulsada con el objeto de calmar un nivel de intranquilidad.
Pero no han tenido la posibilidad de enlazar directamente ese sentimiento con la
verdadera causa de su adicción.
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Si lo consideras, este enlace se hace obvio. Por ejemplo:
1) Los adictos a menudo se refieren a sus adicciones como hábitos nerviosos (ansiosos)
y,
2) Los adictos aceleran su uso cuando están bajo un estrés (ansiedad) incrementado.
Si quitas la sustancia de un adicto (su elemento tranquilizador) éste se pone muy
inquieto (ansioso). De hecho, a menudo sentirá ansiedad con la mera amenaza de
retirarle la sustancia. Escucha a los adictos cuando hablan de su adicción, y con
frecuencia los oirás decir, “Me relaja”. Esta es la pista más obvia de todas. ¿Por qué
necesitarían relajarse a menos que estuvieran sintiendo alguna forma de ansiedad? ¿De
qué otra cosa necesitarían relajarse?
Examinemos esto más a fondo al ver la idea falsa de que las adicciones son nada más
“hábitos malos”. Aun cuando puede haber algo de conducta habitual involucrada, las
adicciones son más que simplemente “malos hábitos”. Esto es evidente porque los
hábitos, en si, son muy fáciles de romper.
He aquí un ejemplo: ‘Tengo el hábito en la mañana de poner mi zapato derecho antes
que el izquierdo’. Si quisiera cambiar el hábito, me sería muy fácil hacerlo.
Simplemente pondría una nota al lado de mis zapatos que me recordara poner mi zapato
izquierdo primero. Después de algunas repeticiones de este proceso, mi hábito
cambiará, y la nota ya no sería necesaria. Cambiar un hábito como este es fácil porque
no existe una ansiedad involucrada.
Pero este mismo método fracasaría terriblemente si se aplicara al “hábito” de fumar
cigarros. Colocar notas para recordarle a uno no fumar es un ejercicio inútil. Esas notas
son impotentes frente a alguien con un antojo estimulado por la ansiedad.
Cuando los adictos tienen antojos, buscan una sustancia favorita (cigarros, alcohol,
etc.), para tranquilizar su ansiedad. Lo hacen, por supuesto, en un esfuerzo por relajarse,
por calmar sus nervios, por alejar su mente de cosas, queriendo tomar un descanso, etc.
Todos estos reflejan diferentes formas de ansiedad, las cuales los conducen hacia la
sustancia o comportamiento adictivo.
Así que la conducta adictiva no es simplemente un hábito malo. Es una necesidad
impulsada por la ansiedad, que está rogando ser aliviada.
Aquí el verdadero problema para el adicto es que su sustancia o conducta solamente
alivia a su ansiedad temporalmente. Simplemente disfraza su problema por un rato. Por
eso es un tranquilizante. Cuando el efecto tranquilizador desaparece, la ansiedad surge a
la superficie otra vez.
Esto es cierto y no podría ser más claro. De otra forma, el sólo uso de la sustancia
adictiva aliviaría el problema permanentemente. Como es bien sabido, esto nunca
sucede. Más bien, los adictos deben repetir su conducta para poder obtener un alivio.
Entonces se vuelven dependientes y terminan asociando la ansiedad con el
tranquilizante. Esto se vuelve, por supuesto, un ciclo vicioso, en el cual están atrapados.
Frecuentemente, su ansiedad se vuelve todavía más intensa cuando están privados de su
tranquilizante. Esta situación aumenta los síntomas que impiden la total abdicación y, al
mismo tiempo, construye una barrera en contra de dejar la adicción. El dolor que
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perciben al pensar en retirarse del problema se convierte en un precio demasiado alto
que tendrían que pagar. Prefieren, por mucho, los riesgos de su adicción.
El Problema de Abandonar la Adicción
Esto me recuerda un rasgo atractivo de EFT: reduce dramáticamente el dolor de tener
que abandonar la adicción y, a menudo, lo elimina completamente. Este es tan sólo uno
de los muchos rasgos que distingue a EFT de otros métodos.
El retiro (o la acción de abandonar) involucra factores tanto físicos como emocionales.
Cuando las personas descontinúan el uso de una sustancia adictiva, la necesidad física
usualmente desaparece en los siguientes 3 días. Este es un proceso natural mediante el
cual el cuerpo elimina toxinas no-deseadas. Pero el factor emocional (la ansiedad)
tiende a persistir durante semanas o meses, y a veces nunca se va.
En mi experiencia, la ansiedad es la parte mas importante de la acción de abandonar una
adicción. Esto es obvio cuando aplicas EFT, porque la ansiedad usualmente baja a cero
en cuestión de momentos. Y cuando se va la ansiedad, también se van la mayoría de los
síntomas del retiro.
Volvamos ahora a la solución. Empezaremos por aplicar lo que aprendiste en los
capítulos anteriores. Recuerda siempre el enunciado del descubrimiento sobre el cual se
construye EFT:
“La causa de toda emoción negativa es una ruptura en el sistema
energético del cuerpo.”
Debido a que la ansiedad es una emoción negativa, es aparente que lo que la causa es
una ruptura en el sistema energético del cuerpo. Y esto, por supuesto, se puede tratar
fácilmente con La Receta Básica. Elimina el “zumbido” y eliminas el antojo. Es casi así
de sencillo.
Yo digo casi, porque, para ser completo, debo discutir otra barrera importante en tu
camino: el Revés Psicológico. Para enfatizar su importancia, dediqué una sección entera
al RP en una parte anterior de este manual. Recomiendo que lo leas otra vez, porque se
aplica de manera fundamental para las adicciones.
Recuerda, por favor, que el RP es la causa del auto-sabotaje. Es la razón por la cual las
personas frustran sus propios esfuerzos, y se comportan de una manera contraria a sus
mejores intereses.
Todos los adictos saben que su conducta los está llevando en la dirección equivocada.
Muchos tratan repetidamente de superarla y, aunque obtengan algún progreso, por lo
general se ven derrotados al regresar a su comportamiento anterior. Este es un ejemplo
clásico de RP.
El Revés Psicológico ocurre en mas del 90% de todos los comportamientos adictivos.
Es por eso que nos es tan difícil dejar las adicciones detrás nuestro. Nuestros sistemas
energéticos cambian de polaridad y trabajan sutilmente en contra de nuestros esfuerzos
bien-intencionados.
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Otra razón es que podemos eliminar nuestros antojos adictivos y aun así encontrar
difícil la posibilidad de descontinuar nuestra conducta adictiva. Sé que puede parecer
extraño, pero sucede consistentemente. Si has fracasado repetidamente en dejar detrás
de ti una adicción te garantizo que el RP fue el factor principal.
Para ser efectivos, entonces, debemos eliminar ambos: tanto los antojos inmediatos
como el Revés Psicológico. La Receta Básica será nuestra herramienta, por supuesto.
Está particularmente adecuada para la tarea porque contiene La Preparación, que
representa justamente la corrección que vamos a instalar para el RP.
Cómo tratar la adicción
Esto es sencillo. Nada más aplicas La Receta Básica mencionando el tema de la
adicción y la repites durante el día. Ayudará a reducir cualquier ansiedad que tiene
poder sobre la adicción; es igual a corregir cualquier Revés Psicológico.
Sin embargo, debemos recordar que La Preparación no elimina el RP permanentemente.
El RP usualmente regresa, y, en el caso de las adicciones, lo hace con frecuencia.
Por lo tanto, y esto es muy importante, necesitarás repetir La Receta Básica un mínimo
de 15 veces por día. Aunque yo recomiendo 25 veces por día.
Esto mantendrá tu ansiedad (y por lo tanto tus antojos) a un nivel bajo, y mantendrá
continuamente los efectos sutiles (pero perjudiciales) del RP fuera de tu camino. Con el
tiempo, el RP debe desaparecer y quedar eliminado como un problema.
La recomendación de 25 veces por día debe ser espaciada para que puedas hacer la
estimulación (tapping) durante el día. Para hacerlo, podrías (1) tener un reloj con alarma
para que te recuerde cada media hora, o (2) hacerlo al mismo tiempo que ejecutas
rutinas cotidianas habituales tales como…
Cuando te levantas en la mañana.
Cuando te vas a dormir en la noche.
Antes de cada comida.
Cada vez que entras al baño.
Cada vez que entras o sales de un coche.
Cada vez que cuelgas el teléfono.
Cada vez que te sientas.
Cada vez que te pones de pie.
Cada vez que entras o sales de tu casa.
Cada vez que cruzas por una puerta.
Obviamente, las personas tienen rutinas diferentes, y algunas de las que acabo de
mencionar podrían no ser prácticas para ti. Las he descrito sólo para darte una idea.
Deberás adecuar tu propia lista a tus circunstancias.
A veces te encontrarás en circunstancias sociales (fiestas o restaurantes) en donde hacer
La Receta Básica puede provocar que otros duden de tu cordura. En ese caso, discúlpate
y entra al baño o a tu auto o a cualquier otro lugar conveniente.
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Cómo tratar los antojos
Si sigues con precisión lo que explico en los párrafos anteriores, es improbable que
pudieras tener accesos de antojos durante el día. Pero, si no es el caso, debes ejecutar
una o mas rondas de La Receta Básica hasta que baje el antojo. Esto es algo extra a las
25 repeticiones recomendadas para la adicción.
Tratando eventos específicos que causan tu ansiedad
Mientras que la rutina de arriba, si se sigue con diligencia, debe ayudarte en romper una
adicción, también debo recomendarte (con el propósito de ser cabal), tratar los eventos
específicos que subyacen a las ansiedades, para las cuales tus conductas adictivas están
en constante lucha y tratan de tranquilizar.
Aparentemente, esto puede ser un proceso desafiante, porque la mayoría de las personas
no está consciente de los eventos específicos que contribuyen directamente al
comportamiento adictivo. Entonces, sin esa conciencia, ¿cómo pueden aplicar EFT?
También, dependiendo de la persona, puedes revisar una lista sin fin de eventos
específicos.
Afortunadamente, hay una solución para esto, la cual puse en la página de Internet de
EFT. Se llama El Procedimiento Personal de Paz. Su valor aquí es colapsar
sistemáticamente cada evento específico en tu vida que causa ansiedad, adicciones, o
limites de cualquier tipo. En seguida proporciono este Procedimiento Personal de Paz
para que puedas repasarlo.
El Procedimiento Personal de Paz
Saludos,
El Procedimiento Personal de Paz que estoy a punto de describir no es solamente
una forma de “sentirse un poco mas sereno.” Entendida correctamente, esta
técnica debe ser la pieza central de curación para cada persona sobre la tierra.
Cada médico, terapeuta, consejero espiritual y entrenador de comportamiento
personal en el mundo lo debe estar usando como herramienta de curación para
ayudar a otros (y a si mismos).
En esencia, el Procedimiento Personal de Paz involucra hacer una lista de cada
EVENTO ESPECÍFICO de la vida de uno, y sistemáticamente usar EFT para
eliminar su influencia y sacarlo de nuestra existencia. Al hacer esto diligentemente,
podemos retirar cada árbol negativo de nuestros bosques emocionales y así
eliminar las causas principales de nuestros padecimientos emocionales y físicos.
Esto, por supuesto, propulsa a cada individuo hacia la paz personal misma que
contribuye poderosamente a la paz mundial.
He aquí algunos usos…
1. Como “tarea” entre sesiones con un médico o terapeuta. Es seguro que esto
acelerará y profundizará el proceso curativo.
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2. Como procedimiento cotidiano para alejar tu vida o la vida de cualquiera de la
basura emocional acumulada. Esto mejorará tu auto-imagen, reducirá las dudas e
inseguridades y proporcionará un sentido profundo de libertad.
3. Como medio para eliminar un elemento mayor que es el que contribuye (si no es
la causa fundamental y única) a una enfermedad seria. En alguna parte dentro de
los eventos específicos de uno, yacen aquellos enojos, miedos y traumas los cuales
se están manifestando como enfermedad. Al tratarlos todos, es probable que
llegues a trabajar precisamente aquellos responsables de la enfermedad.
4. Como un substituto útil para encontrar cuestiones centrales. Si neutralizas todas
las cuestiones específicas habrás incluido automáticamente las cuestiones centrales.
5. Como un medio para un relajamiento consistente.
6. Convertirse en un ejemplo para otros en cuanto a lo que es posible.
Este concepto sencillo debe cambiar todo el campo curativo y se puede enunciar en
una frase…
LA MAYORÍA DE NUESTROS PROBLEMAS EMOCIONALES Y FÍSICOS
SON CAUSADOS POR (O CONTRIBUYEN A) NUESTROS EVENTOS
ESPECÍFICOS NO RESUELTOS. UN PORCENTAJE IMPORTANTE DE
ÉSTOS PUEDEN SER MANEJADOS FÁCILMENTE UTILIZANDO EFT.
No está mal esta conclusión viniendo de un simple ingeniero ¿verdad? Esta frase, si
fuera adoptada por cada practicante de salud y por cada paciente, probablemente
(1) incrementaría nuestras tasas de curación, al mismo tiempo que (2) bajarían
nuestros costos de manera importante.
Observa, por favor, que esta idea hace caso omiso total de las causas químicas,
tales como aquellas propuestas por el modelo de la medicina alópata. Eso es
porque he visto repetidamente una mejoría en clientes en quienes las drogas y
otras solucione químicas han fracasado terriblemente.
Sin embargo, esto no quiere decir que los medicamentos, una nutrición adecuada y
cosas por el estilo no tengan cabida aquí. No obstante, en mi experiencia, nuestros
eventos específicos no resueltos están mas cerca de la causa fundamental de la
enfermedad que cualquier otra cosa. Por lo tanto, merecen nuestra atención
principal.
¡Qué obvio! Los practicantes experimentados de EFT están concientes de la
habilidad de EFT para borrar limpiamente de nuestras paredes mentales todos los
eventos negativos específicos. Este es el área en donde aparecen nuestras tasas más
altas de éxito. Hasta la fecha, sin embargo, hemos enfocado nuestros esfuerzos
sobre aquellos eventos negativos específicos que subyacen a un padecimiento dado
como es una fobia, un dolor de cabeza o incidente traumático. Esto es bueno…muy
bueno…y debemos continuar haciéndolo. En cambio, ¿por qué no usar EFT en
TODOS los eventos específicos, los cuales residen detrás de nuestras cuestiones
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mas generalizadas (pero MUY importantes) tales como (para nombrar unas
cuantas)…
Auto-imagen
Ansiedad
Depresión
Insomnio persistente
Adicciones
Compulsiones
Sentimientos de Abandono
Conforme eliminas el equipaje emocional de tus eventos específicos tendrás, por
supuesto, menos y menos conflicto interno que tu sistema debe tratar. Menos
conflicto interno significa un nivel mal alto de paz personal y menos sufrimiento
emocional y físico. Para muchos, este procedimiento probablemente resultará en la
eliminación completa de cuestiones de toda la vida que nunca habían sido tocadas
por otros métodos. ¿Qué te parece este párrafo para encontrar la paz?
Lo mismo se aplica a los padecimientos físicos también. Estoy hablando aquí de
todo desde dolores de cabeza, dificultades para respirar y trastornos digestivos
hasta SIDA, Esclerosis Múltiple y Cáncer. Se está aceptando más y más
ampliamente que nuestros males físicos son causados (o contribuyen) por enojos
no-resueltos, traumas, culpa, pena y cosas por el estilo. He tenido muchas
conversaciones con médicos en años recientes, y un número creciente de ellos
expresa que la lucha emocional es una causa principal de enfermedades serias.
Hasta ahora, sin embargo, no ha habido una manera efectiva de eliminar a estos
bandidos de la salud. Los podemos disfrazar con drogas, por supuesto, pero las
verdaderas curaciones han sido difíciles de encontrar. Afortunadamente, EFT y
sus muchos primos ahora proporcionan herramientas fáciles y elegantes que
ayudarán al practicante serio de la salud a matar las causas que son la raíz de la
enfermedad…en lugar del paciente.
Lo que comparto aquí NO es un substituto de la capacitación de calidad de EFT,
NI TAMPOCO es un substituto para la ayuda calificada de un practicante
experimentado de EFT. Más bien, es una herramienta, la cual, aplicada
correctamente, es capaz de dar alivio de amplio alcance (una capacitación de
calidad o ayuda de calidad aumentará su efectividad). Su sencillez y efectividad de
amplio alcance le otorga importancia como método obligatorio para quienquiera
que esté buscando ayuda, incluso para los problemas más difíciles. Sé que lo
anterior es una declaración audaz, pero he estado haciendo esto por más de una
década ya, y he visto resultados tan impresionantes sobre una variedad tan amplia
de problemas que esta declaración me resulta fácil de emitir, si no esencial.
El método aquí es sencillo (y tomo en cuenta que ya sabes como aplicar EFT)…
1. Se hace una lista de cada evento específico molesto que puedas recordar. Si no
encuentras por lo menos 50, estás haciendo esto sin ganas o has estado viviendo en
algún otro planeta. Muchas personas encontrarán cientos.
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2. Mientras que estás haciendo tu lista, puedes encontrar que algunos eventos no
parecen causarte incomodidad actual. Está bien. Inclúyelos de todos modos. El
mero hecho de haberlos recordado sugiere una necesidad de resolverlos de una vez
por todas.
3. A cada evento específico se le otorga un título, como si fuera una mini-película.
Ejemplos: Papá me pegó en la cocina—robé el sándwich de Susie—casi resbalé y
me caí en el Gran Cañón—Mi clase de tercer año me ridiculizó cuando di ese
discurso—Mamá me encerró en un closet por 2 días—La Sra. Adams me dijo que
yo era tonto.
4. Cuando la lista está completa, se seleccionan los árboles más grandes en tu
bosque negativo y se aplica EFT a cada uno, hasta que o te ríes de ello o “ya no
puedes pensar mas en ello”. Asegúrate de poner atención sobre cualquier aspecto
que pueda surgir y considéralo como un árbol aislado en tu bosque negativo.
Aplicarás EFT a cada uno de ellos. Pon especial atención en trabajar cada evento
hasta que esté resuelto.
Si no puedes conseguir un nivel de intensidad 0-10 sobre una película en
particular, puedes suponer que la estás reprimiendo, y lo que sigue es aplicar 10
rondas de EFT sobre este asunto, desde cada ángulo que puedas imaginar. Esto te
da una alta posibilidad de resolverlo.
Después de que los árboles más grandes han sido removidos, se sigue con los
árboles más pequeños.
5. En tu mente realizarás por lo menos una película (evento específico) por día (y,
de preferencia, tres) durante 3 meses. Hacerlo solamente te tomará unos cuantos
minutos por día. A esta velocidad, habrás resuelto entre 90 y 270 eventos
específicos en 3 meses. Entonces observa cómo tu cuerpo se siente mejor. Pon
atención, también, en que tu “nivel de sentirte molesto” es mucho más bajo. Nota
cómo tus relaciones son mejores, y cuantas de tus cuestiones tipo terapia
simplemente ya no parecen estar allí. Repasa algunos de esos eventos específicos y
observa cómo estas incidencias que anteriormente fueron tan intensas se han
desvanecido a la nada. Observa cualquier mejoría en tu presión arterial, pulso y
capacidad para respirar.
Te pido que te fijes conscientemente en estas cosas porque, a menos que lo hagas,
la curación de calidad que hayas tenido parecerá tan sutil que tal vez no te darás
cuenta de ella. Hasta la podrías desechar, diciendo, “¡Ah, bueno, de todos modos
nunca fue un problema tan grande!” Esto sucede repetidamente con EFT, y por lo
tanto lo traigo a tu atención.
6. Si estás tomando medicamentos, puedes sentir la necesidad de descontinuarlos.
Por favor, hazlo SOLAMENTE bajo los consejos de un médico calificado.
Es mi esperanza que el Procedimiento Personal de Paz se convierta en
una rutina mundial. Unos minutos por día aportarán una diferencia
monumental en comportamientos como: una eficiencia académica, en las
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relaciones, en nuestra salud y en la calidad de nuestra vida. Pero estas
son palabras sin significado a menos que otros (tú) pongan esta idea en
práctica.
Paz Personal a todos, Gary.
Lo qué podemos esperar
Si aplicas EFT tal y como lo he detallado, tus antojos podrán ser reducidos de manera
importante en el primer día, y serán más leves y menos frecuentes con el pasar de los
días. Con el tiempo, no debes tener ningún antojo en lo absoluto, y cualquier sustancia
adictiva en realidad parecerá repugnante. Estarás libre. Tus actitudes hacia el tema
también cambiarán, y te vas a preguntar por qué caíste en la adicción en primer lugar.
Estos son señas saludables, por supuesto. Cuando llegues a este punto, debes continuar
con la rutina completa de manera cotidiana, por algunos días, para establecerla
perfectamente.
Sin embargo, una vez que la adicción ha sido rota, de todos modos no estás inmune de
volver a “engancharte”. Se aconseja evitar cualquier tentación futura. Por cierto, esto es
verdad para cualquier recuperación relacionada con adicciones.
Preguntas y Respuestas
P. ¿Cuanto tiempo me llevará superar mi adicción? Esto varia mucho. En mi
experiencia, las adicciones a sustancias relativamente leves como chocolate, café,
refrescos, y varios alimentos desaparecen en unos cuantos días. Se vuelven realmente
repugnantes para el adicto. Ayudé a una dama quién superó adicciones a refrescos,
tocino, anillos de cebolla, chocolate, dulces tipo pegajoso (chiclosos) y papas a la
francesa, con una o dos repeticiones de La Receta Básica para cada sustancia. Ella ya no
siente tentación por ellos. Otras personas llevan mas tiempo, por supuesto.
Adicciones a sustancias mas fuertes tales como cigarros, alcohol, cocaína, etc.,
usualmente llevan mas tiempo, tal vez una semana o dos. Trabajé con un hombre quién
eliminó su adicción al alcohol en 3 o 4 repeticiones de La Receta Básica. Este resultado
no es raro, pero tampoco no es el tipo de situación que puedo pronosticar para ti.
No hay reglas firmes y absolutas aquí. Se acaba cuando se acaba, y sabrás cuando es
porque simplemente ya no lo vas a querer. Mientras tanto, el único “dolor” verdadero
que debes tener es hacer La Receta Básica repetidamente.
P. ¿Puedo tratar varias adicciones con la misma repetición de La Receta Básica?
No. Puedes tratar solamente una adicción a la vez. No se deben combinar dos o más
adicciones en una misma ronda de La Receta Básica. Se usa una repetición por separado
para cada adicción.
No te sorprendas, sin embargo, si al poner diligentemente tu atención a una adicción,
resulta que rompes con otras en el camino. Esto sucede a veces porque la estimulación
(tapping) baja la ansiedad de uno de tal manera que no se requiere ningún otro
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tranquilizante. No hay manera de predecir este fenómeno como algo maravilloso, pero
sí sucede.
P. ¿Cómo ayuda EFT a bajar de peso? Si quieres bajar de peso, debes tratar la causa
fundamental. Y esta causa es una adicción a la comida, la cual está impulsada por
ansiedad. De hecho, la sustancia adictiva número uno en América es la comida. Tiene
una manera de disfrazar a la ansiedad temporalmente de manera similar al tabaco,
alcohol, etc. ¿Cuantas veces has saqueado al refrigerador cuando en realidad no tenías
hambre? ¿Por qué lo hiciste? ¿Para disfrazar un sentimiento de ansiedad? Puede ser que
no lo llamaste ansiedad. Puedes haberlo llamado aburrimiento o “comer de nervios”,
pero fue, de todas maneras, una forma de ansiedad.
La ansiedad que propulsa una adicción a la comida, o a cualquier otra sustancia, puede
provenir de muchas lugares. Puede venir de estrés en la familia o en el trabajo o puede
venir de experiencias de abusos en la niñez o recuerdos traumáticos.
Para bajar de peso, obviamente, debes eliminar la ansiedad que propulsa ese
comportamiento de comer en exceso. ¿Qué mejor herramienta que usar EFT? Además
del Procedimiento Personal de Paz (descrito anteriormente), puedes aplicar
persistentemente La Receta Básica (25 veces por día) a tu conducta de comer en exceso,
para que la ansiedad subyacente baje. Se le utiliza nuevamente para reducir los antojos
innecesarios cuando surjan (Aunque se me antoja ese pastel…) y, con el tiempo, la
causa de tu adicción a la comida y, por lo tanto, a tu condición de sobrepeso, debe
eliminarse.
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Usando EFT para La Curación Física
En ninguna parte hay evidencia más obvia para la existencia de la conexión cuerpomente
que en EFT. Hasta ahora habrás atestiguado (y espero que hayas experimentado)
una curación física importante en varios niveles.
En seguida proporciono una lista de padecimientos físicos, los cuales han sido tratados
con EFT con éxito parcial o completo:
Dolores de cabeza, dolor de espalda, cuello y hombros rígidos, dolores en las
articulaciones, cáncer, síndrome de fatiga crónica, lupus, colitis ulcerativa,
psoriasis, asma, alergias, prurito en los ojos, llagas en el cuerpo, irritaciones
en la piel, insomnio, estreñimiento, síndrome de colon irritable, problemas de
la vista, tensión muscular, piquetes de abeja, problemas para orinar,
enfermedad matutina, SPM (Síndrome Pre Menstrual), disfunciones sexuales,
sudores, mala coordinación, síndrome de túnel carpal, artritis, dedos torpes,
dolores de estómago, dolor de muela, temblores, esclerosis múltiple.
Hay muchos, muchos mas. Una lista completa tomaría demasiado espacio.
Pruébalo con todo.
He probado EFT en cada padecimiento físico que me ha sido presentado y no ceso de
asombrarme ante los resultados. No tengo éxito en un 100% (¿Quién lo tiene?) pero
frecuentemente EFT dará un alivio asombroso cuando ninguna otra cosa funciona.
Hay miles de padecimientos físicos que recaen sobre los seres humanos, para los cuales
las ciencias curativas han desarrollado un amplio abanico de remedios. Estos remedios
van desde colocar las manos para pasar energía, pasando por el uso de drogas y la
cirugía hasta ayunos e imágenes mentales. Todos parecen mostrar resultados para un
número de personas una parte del tiempo. Pero ninguno de ellos funciona para todas las
personas todo el tiempo. EFT, en mi experiencia, funciona tan bien que debe ser
incluido en la bolsa de herramientas de cada sanador. Y voy a ir un paso más adelante.
Creo que debe ser una de las primeras herramientas que debe usar el sanador. Estas son
las razones:
-Por lo general, el alivio de los síntomas es inmediato.
-A menudo funciona cuando ninguna otra cosa surte efecto.
-Es fácil de aplicar.
-Lleva muy poco tiempo.
-No forma hábito.
No conozco ninguna otra técnica de la que podamos decir lo mismo. ¿Y tú? De todos
modos, EFT no reemplaza a la medicina ni a ninguna otra práctica de curación. Es
mejor trabajar junto con otros practicantes de métodos para la salud.
Que EFT merece un lugar en la sala de la fama de la curación física es innegable. Aún
el observador mas superficial debe saludar a los resultados con gran respeto. Pero, la
pregunta mas obvia es ¿por qué funciona?
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¿Por qué, si su diseño original es tratar cuestiones emocionales, funciona de manera
idéntica también con problemas físicos? Muchos misterios rodean a las ciencias
curativas y, por eso, la investigación en este campo es un proceso sin fin. EFT no es la
excepción.
Tal como el flujo correcto de sangre a través del cuerpo es vital para nuestra salud
física, igualmente lo es el flujo correcto de la energía del cuerpo. Por lo tanto,
equilibrarla con EFT tiene que promover la curación física.
Es innegable que las emociones negativas contribuyen a los padecimientos físicos.
Conforme EFT neutraliza aquellas emociones negativas, los síntomas físicos parecen
disminuir.
Preguntas y Respuestas
P. ¿Cuánto tiempo me llevará conseguir alivio? No hay una regla fija sobre esto. A
menudo los síntomas se desvanecen en cuestión de minutos, aunque de vez en cuando
hay una reacción demorada durante unas cuantas horas. El alivio de la enfermedad
subyacente podría llevar días, semanas, o meses. Así que, debes ser persistente. Y
asegúrate de consultar con tu médico. Muchas personas tienden a descontinuar
medicamentos mientras que la curación está en proceso con EFT. Esto solamente se
debe hacer bajo consejo médico.
P. ¿Puedo tratar varios síntomas al mismo tiempo? ¡No! Utiliza La Receta Básica
para cada síntoma independientemente. Empieza con el síntoma más severo y sigue
desde ahí. No te sorprendas si al trabajar con un síntoma la técnica genera alivio para
otras. Esto sucede con frecuencia.
P. ¿Puedo realmente esperar resultados con EFT para enfermedades severas de
larga duración? Estoy muy conciente de que la sabiduría convencional sugiere que
muchas enfermedades de larga duración son características permanentes en el perfil de
salud de uno. De acuerdo con esto, sugerir que puedan ser reducidas de manera que se
puedan “medir” (valorar) o ser eliminadas al hacer tapping metódicamente sobre el
sistema energético es algo radical en verdad. Está fuera de las creencias de casi todas las
personas que he conocido. Pero he visto, de primera mano, muchos ejemplos
asombrosos y estaría equivocado si no te los reportara.
P. ¿Con cuanta frecuencia debo aplicar La Receta Básica a mi problema? Para
síntomas como dolores de cabeza, dolor de estómago, etc. aplica La Receta Básica
cuando necesites darte alivio. Para la enfermedad subyacente, se debe hacer 10 veces
por día hasta que estés satisfecho con los resultados. Las 10 repeticiones cotidianas de
La Receta Básica deben ser esparcidas durante el día. Una buena manera para hacer esto
es desarrollar el hábito de aplicar las ronda al tiempo que ejecutas algunas rutinas
habituales, tales como:
Al levantarte por la mañana.
Al acostarte por la noche.
Antes de cada comida.
Cada vez que vas al baño.
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También es importante aplicar EFT a cada evento específico que puede estar causando
el padecimiento físico. Aplicar el Procedimiento Personal de Paz ayudará también.
P. ¿Podrías hablar, por favor, de algunas de tus experiencias con varios
padecimientos físicos? Desde luego. Pero, recuerda, por favor, que los ejemplos que
doy en seguida representan una muy pequeña porción de los padecimientos posibles, los
cuales EFT puede tratar.
Dolor de espalda
Conozco muchas personas que tienen un daño importante en su espalda, y la causa de
sus dolores es evidente al observar las placas radiográficas. Sin embargo, después de
unos minutos de aplicar EFT, sus dolores disminuyeron de manera drástica.
Esto no parece tener sentido hasta que reconoces que el estrés se presenta en los
músculos, los cuales, a su vez, ejercen tensiones anormales sobre nuestras
articulaciones. El hecho de relajar la tensión muscular con EFT reduce un estrés
innecesario sobre estas articulaciones. El resultado es: menos dolor. He perdido la
cuenta de cuantos dolores de espalda he visto disminuir. Algunos dolores se van por
completo y nunca regresan, mientras que otros requieren una rutina diaria de tapping
para mantener alejado al dolor.
Dolores de cabeza y de estómago
Estimo que por lo menos 90% de los casos que he atestiguado en cuanto a estos
síntomas han respondido muy bien. La mayoría de ellos se desvanecieron
completamente después de utilizar La Receta Básica durante unos minutos.
Síndrome del túnel del carpo
Tuve una cena de negocios una noche con Ana, cuyo dolor en el hueso carpiano
(síndrome del túnel del carpo o de la muñeca) estaba en un 7. En menos de 2 minutos en
los que apliqué La Receta Básica, el dolor desapareció completamente, y no volvió en el
resto de nuestra reunión.
Ana, sin decirlo, estaba asombrada, porque jamás ninguna otra cosa le había dado
alivio. Nuestros caminos no se han cruzado desde entonces, así que no sé cuanto tiempo
duró.
No obstante, este es el tipo de problema que tiende a regresar, y entonces quizá sería
necesario hacer tapping adicional.
Psoriasis
La psoriasis de Donna era tan severa que ella tenía dificultad para ponerse los zapatos.
Sus medicamentos no estaban ayudando. Ella hizo tapping de manera rutinaria durante
unos días y 90% de esta molesta situación fue eliminada.
121
Alergias
Estas usualmente responden bien. He visto a muchas personas eliminar la mucosidad de
los senos nasales, la comezón en los ojos, los molestos estornudos y muchos otros
síntomas relacionados con alergias.
Estreñimiento
Los resultados varían mucho aquí, pero, en mi experiencia, por lo general se obtiene
éxito. Un individuo experimentó un alivio instantáneo y permanente con una sesión de
tapping. Otros necesitan hacer tapping diariamente durante varias semanas antes de
lograr que años y años de estreñimiento puedan disminuir.
Recuerda, por favor, que no siempre conseguirás un alivio permanente para tu
padecimiento físico, y a veces parecerá que el tapping no funciona. Ten paciencia y se
persistente. Lo único que estás gastando es tiempo. Las probabilidades están a tu favor
si insistes. Esto se aplica a todos los padecimientos, no sólo al estreñimiento.
Visión
He visto a muchas personas mejorar su visión con EFT, al menos temporalmente. Las
personas suben al escenario conmigo, aplican La Receta Básica para la vista, y entonces
reportan que su visión es notablemente más clara. No he mantenido una secuencia sobre
este tema así que no puedo reportar nada respecto de algunos cambios permanentes.
Sospecho, sin embargo, que una mejoría permanente pueda ser posible si la persona es
persistente.
Artritis
El dolor artrítico a menudo se disminuye con La Receta Básica. Lo he visto muchas
veces. Sin embargo, debido a la condición subyacente, sí tiende a volver. Así que debes
enfocarte en los síntomas y en la enfermedad subyacente.
¿Puedes revertir la artritis y deshacerte de ella para siempre con EFT? No sé, porque
nadie, que yo sepa, ha utilizado estas técnicas persistentemente para estos propósitos. La
sabiduría convencional nos dice que la artritis no es reversible, que no puede ser curada.
Sólo se lo puede detener.
Sin embargo, yo fui diagnosticado con artritis en 1986, y no tengo señas de ella hoy. No
utilicé EFT en aquel tiempo porque no conocía las técnicas. La mejoría apareció como
resultado de ayunos y cambios en mi dieta, estilo de vida y actitud. Estoy convencido de
que EFT hubiera acelerado mi curación.
122
Utilizando EFT para Realzar tu Auto-Imagen
La causa de una mala auto-imagen
El término “mala auto-imagen” se refiere a un sentimiento generalmente negativo
acerca de uno mismo. Las autoridades sobre el tema no han desarrollado una definición
precisa, ni han encontrado una causa exacta. Por lo tanto, no hay una manera acorde
para manejarla.
EFT en contraste, es mucho más preciso en su propuesta, y señala una causa exacta.
Aquí está:
La causa de una mala auto-imagen es una acumulación de emociones negativas
acerca de uno mismo.
Esto es evidente y se menciona aquí porque, en estos términos, EFT encierra una lógica.
Si eliminamos las emociones negativas, eliminamos la causa. Y sin la causa, una mala
auto-imagen se desvanece.
¿Y qué mejor herramienta para eliminar emociones negativas que EFT?
Una mala auto-imagen puede ser el padecimiento número uno del mundo. Es tan
consistente que casi todos cargan un poco. Nuestra auto-imagen a menudo es
equiparada con nuestra auto-confianza. Tendemos a “irradiarla” a través de nuestros
gestos, postura, palabras y ademanes, y otros la “captan” lo queramos o no. Por lo tanto,
tiene un efecto mayor en nuestro comportamiento comercial, social y personal.
A veces se obtienen o se pierden empleos, promociones y ventas dependiendo de cómo
irradiamos nuestros pensamientos interiores hacia los demás. Las amistades y los
encuentros románticos pueden florecer o morir dependiendo de cómo proyectamos
nuestros sentimientos acerca de nosotros mismos. Cuanto más baja nuestra autoimagen,
más fácil resulta estar molesto y más intensos se vuelven nuestro enojo, culpa,
celos, y otras reacciones emocionales. Cuando nuestra auto-imagen está baja, tendemos
a quedarnos atrapados en un solo lugar. No entramos a este negocio nuevo, ni salimos
de esta relación abusiva ni probamos algo nuevo. Algunas partes de nuestras vidas
pueden ser muy aburridas o deprimentes.
En una palabra, nuestra auto-imagen es la pieza central de nuestra fuerza emocional. La
calidad de nuestras vidas a menudo depende en ello.
Ve a la sección de auto-ayuda de cualquier librería principal, y allí encontrarás
incontables libros con soluciones al problema de la auto-imagen. En general, enfatizan
actitudes positivas, y dan ejercicios para que uno pueda ver el lado más brillante de la
vida. Nos alientan a enfocarnos en nuestras fuerzas en lugar de nuestras debilidades, y
algunos hacen énfasis en las visualizaciones y las afirmaciones para ayudarnos a lograr
nuestros deseos. Los aplaudo todos.
Estoy a favor de cualquier método o idea que ayude y muchas de estas propuestas sí
ayudan a las personas a mejorar su auto-imagen. Sin embargo, los resultados son un
123
poco disparejos. Un mejoramiento aquí. Una nueva actitud allá. Rara vez logra alguien
una auto-imagen totalmente mejorada con estas herramientas.
La razón por la que fallan tantas de estas técnicas es que hacen poco por neutralizar toda
la auto-duda y los sentimientos negativos que componen una mala auto-imagen. Mas
bien, tratan de aplastarlos con megadosis de positivismo.
Este es un esfuerzo loable, por supuesto, pero las auto-dudas establecidas y los
sentimientos negativos personales pueden ser un poco tercos. Si tu viaje por la vida es
como un viaje en autobús, entonces estas auto-dudas y estos sentimientos negativos
representan a los pasajeros en tu autobús. Tu estás al volante, y ellos son los “chóferes
del asiento trasero”, quienes creen que son los dueños de los asientos de enfrente. Una
vez bajados del autobús, ya no contribuyen a una mala auto-imagen.
Las auto-dudas y los sentimientos negativos que constituyen un mala auto-imagen son
formas de “emociones negativas”, las cuales, por supuesto, son exactamente para lo que
EFT fue diseñado. Acuérdate del enunciado de descubrimiento sobre el cual EFT está
construido:
“La causa de toda emoción negativa es una ruptura en el sistema energético del
cuerpo.”
Teniendo presente esta frase, el proceso para mejorar tu auto-imagen es sencillo. Nada
más aplica La Receta Básica sobre cada emoción negativa que tengas. Una por una
desaparece, y cuando todas se van, el equilibrio entre tus emociones positivas y
negativas cambia inevitablemente hacia lo positivo. Una nueva auto-imagen fresca y
confiada sube a la superficie. Te has deshecho del equipaje de tu autobús.
Después de algunos días de seguir el proceso te darás cuenta que los “grandes árboles”
con los cuales empezaste ya no aparecen en tu vida. Eso es típico, y hay mucha libertad
en este sistema. Disfrútalo.
La metáfora del bosque y los árboles
Aquí tenemos una metáfora que te va a ayudar todavía más a comprender este concepto.
Considera cada una de tus emociones negativas o eventos específicos como un árbol en
un bosque de auto imagen negativa. Estos árboles pueden ser reflejo de cosas en tu
pasado como rechazos, abuso, fracasos, miedos, culpa, etc. Pueden existir cientos de
ellas y pueden ser tan espesas que parecen una jungla. Vamos a asumir que existen 100
árboles enfermos en el bosque de tu auto imagen. Si cortas uno de ellos (al neutralizarlo
con EFT) todavía te quedan 99. Aunque vas a sentir un alivio notable, que seguramente
apreciarás, al retirar ese árbol, todavía no has logrado mucho en ese bosque de auto
imagen. Pero ¿qué pasaría si tú cortaras, metódicamente, un árbol al día?
Gradualmente, el bosque quedaría aligerado de esos árboles enfermos. Tendrías más
espacio para moverte dentro del bosque y se convertiría en un lugar más libre en el cual
vivir. Eventualmente, con el uso persistente de EFT, todos los árboles desaparecen y en
su lugar encontrarás a un ser mucho más libre. El mundo se mira diferente cuando el
bosque (o jungla) desaparece y una nueva auto imagen surge.
124
Generalización
Afortunadamente, no tendrás que cortar todos los 100 árboles para obtener el resultado
que esperas. Esto es porque al usar EFT para neutralizar unas cuantas emociones
negativas de determinado tipo ocurre una generalización sobre las emociones negativas
restantes.
Por ejemplo, supón que en tu bosque tienes un grupo de 10 árboles conocidos como
“experiencias en donde sufrí abuso”. Toma el árbol más grande (más intenso) de ese
grupo y córtalo con EFT. Una vez que has trabajado en 3 o 4 de ellos por lo general te
darás cuenta que los 6 o 7 que quedan se caen solitos. Equilibrar el sistema energético
de algunos árboles hace que el resultado se extienda a los otros del mismo tipo. Puedes
repetir este concepto de generalización con otros grupos que podrían llamarse
“fracasos” o “rechazos”. De este modo, un bosque de 100 árboles en mal estado podría
quedar eliminado al cortar aproximadamente 30 árboles.
Sé un observador
Con EFT los cambios en la auto imagen llegan más fácilmente y con mucha más fuerza
que con los métodos convencionales. Pero los cambios no ocurren tan rápidamente
como con las fobias o los recuerdos estresantes. Con frecuencia, EFT maneja estos en
algunos minutos mientras que los cambios completos en la auto imagen a veces toman
semanas. Esto es porque los cambios en la auto imagen son el resultado de la
eliminación de numerosas emociones negativas (árboles) que toman tiempo ya que se
van descartando... una por una. Cuando digo que los cambios completos de auto
imagen a veces toman semanas no quiero decir que nada está ocurriendo mientras tanto.
Por el contrario, con cada árbol que se retira del bosque aparece un cambio en la auto
imagen. Sin embargo, la inmediata libertad emocional que aparece a partir del retiro de
ese árbol usualmente no muestra un cambio notable en el problema mayor de la auto
imagen. Pero el cambio que se va acumulando al retirar varios árboles sí es notable
porque sí te conviertes en el “observador” de todo lo que está sucediendo.
Los cambios que suceden dentro de ti son graduales, sutiles y poderosos. Se sienten tan
naturales que no te das cuenta que un cambio está ocurriendo. Eventualmente, tus
amigos harán comentarios acerca de los cambios que ven en ti y entonces tú tendrás una
prueba irrefutable. Pero, hasta entonces, necesitas ser un “observador” y sintonizarte
con lo que está sucediendo.
Observa, por ejemplo, cómo manejaste un rechazo reciente con menos preocupación
que antes. Observa cómo hablas con mayor frecuencia y cómo estás cuidando más de
ti. Escucha cómo el tono de tus conversaciones va cambiando hacia lo positivo. Toma
nota de las reacciones de los demás hacia ti a medida que irradias una auto imagen más
firme y segura.
Ser un “observador” es importante porque, sin él, podrías llegar a la conclusión de que
nada está sucediendo y podrías abandonar el proceso.
Cómo actuar
El método aquí es sencillo. Es la esencia del Procedimiento Personal de Paz. Existen
tan sólo dos pasos:
125
1. Prepara una lista de cada emoción negativa en tu pasado que recuerdes. Incluye cada
vez que tuviste miedo, que sufriste rechazo, que hubo culpa, enojo, abuso, lágrimas o
cualquier otra emoción negativa. Incluye tanto los grandes eventos como los pequeños,
pero pon los más grandes en primer lugar. Esto es porque querrás neutralizarlos
primero. No te reocupes si no puedes pensar en cada uno de ellos al principio. Puedes
irlos agregando a la lista a medida que los recuerdas con el tiempo.
2. Luego, usa la Receta Básica todos los días para “talar un árbol” de tu lista. Haz esto
todos los días hasta que ya no existan más emociones negativas (árboles). Asegúrate de
“observar” tu progreso en toda esta acción. Puedes hacerlo más de una vez al día si tu
horario lo permite y así podrás eliminar más de un árbol en cada sesión. Sin embargo,
debes manejar cada árbol por separado. No los agrupes en el mismo viaje cuando haces
la Receta Básica.
Después de unos cuantos días que vivas este proceso, vas a notar que los “árboles
grandes” con los que empezaste ya no parecen estar presentes en tu vida. Eso es típico
y sentirás una gran libertad. Disfruta esa libertad.
126
Los Videos Para Parte I
(Para tu comodidad y referencia, todos los videos de EFT también están
resumidos en el Apéndice)
Nota: Originalmente, hubo 3 videocintas en la Parte I. Subsecuentemente, se grabaron
los videos a CD (lo cual bajó su costo dramáticamente). Esto requería que se dividieran
las videocintas más largas 1 y 2 en Videos 1ª, 1b, 2ª y 2b. No fue necesario dividir la
videocinta 3.
Video 1a
En este video, Adrienne y yo aumentamos la información en este manual al mostrarte
visualmente cada punto que debes estimular, y cómo realizar cada paso de La Receta
Básica. Suponemos, en esta grabación, que ya has leído el manual.
Es de vital importancia que sigas nuestros pasos, y que repases este segmento hasta que
hayas memorizado todo el proceso (que dura un minuto). Una vez memorizado, es tuyo
parta siempre.
Video 1b
Esta es una demostración completa de La Receta Básica con un caballero encantador
llamado Dave. En el video ayudamos a Dave a superar el miedo al agua de toda su
vida. Estudia esta sección. Obsérvala varias veces. Es una excelente sesión instructiva
porque ilustra el manejo de cada uno de los aspectos que integran nuestras fobias o
traumas.
Video 2a
Este video contiene un resumen de los eventos más destacados de un taller (seminario)
en vivo, en donde la teoría atrás de EFT es ampliamente explicada. EFT se aplica a dos
grupos de personas sobre el escenario. Un grupo está tratando los miedos, y el otro el
dolor.
Video 2b
En este video te mostramos más historias de EFT en acción. He aquí los puntos mas
importantes que vas a ver:
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